今日: 25.Nov.2017
夏日养生 10种天然排毒食品
02.八.2016
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夏天的末,人们经常在后院吃烤肉,开Party,难免摄入过多的脂肪和热量。与其后悔自己抵挡不住美食的诱惑,不如多吃些下面这10种天然食物,帮助身体排毒,恢复自然的新陈代谢。


  为么要排毒?人体其实有一套完善、动态的排毒系统,但当进入和在体内产生的毒素超出人体排毒的能力时,毒素长期累积,就容易导致各种疾病。所谓的「毒素」泛指人体不需要的、对人体有不良影响的物质,来自化学品、农药、垃圾食品、空气污染等。
  下面介绍的10种常见的天然排毒食物,可以很容易的加到你的食谱中,赶快试试吧。

 

Beets
  甜菜(Beets
  甜菜含有类黄酮(flavonoid) β-胡萝卜素(betacarotene),可以帮助肝脏细胞解毒与再生。可以将甜菜加入冰沙或果汁,或是切成薄片,撒上橄榄油、海盐烤成脆片也很好吃。

 

Blueberries
  蓝莓(Blueberries
  蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名,所含的抗氧化剂能中和影响人体健康和老化的「自由基」,帮助缓解压力,增强免疫力。可以直接当零食吃,或者打到冰沙里,跟其他蔬果一起做成清爽的果味水(Infused Water)也很适合炎热的夏天。

 

Cauliflower
  花椰菜(Cauliflower
  花椰菜富含硫甘和硫氰酸盐化合物,有助于肝脏中和有毒物质。可以和蒜、海盐一起做成蒜烤花椰菜,或是打碎加入浓汤中。

 

Cilantro
  香菜(Cilantro
  香菜是去除体内汞、铝、铅绝佳的食物,尤其可以清除大脑中的重金属,减少金属毒性对大脑的损伤。加到色拉中或拌凉菜都不错。

 

Turmeric
  黄(Turmeric
  姜黄是印度和中东地区盛行的香料,是制作咖喱的主要成分之一。其中含有的姜黄素(Curcumin)有消炎作用和抗氧化力,并能防止肝细胞受化学药品的毒害。食用方法可以加到咖哩中或者混合到杏仁奶中,还可以加到火锅汤底里。


Wild Salmon
 

 野生鲑鱼(Wild Salmon
  鲑鱼富含Omega-3脂肪酸和DHA,能保护细胞免受毒素侵害,还能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,避免皮肤变得粗糙。鲑鱼肉质肥美,简单撒点盐搭配香料烤起来就很好吃。

 

red tomato
  西红柿(Tomatoes
  西红柿所含的西红柿红素有抗炎、抗氧化的作用。天太热不想开火时,用西红柿、罗勒叶,加上Mozzarella干酪、橄榄油、盐和胡椒,5分钟即可做出经典的大利卡布里色拉。

 

Pineapple
  菠萝(Pineapple
  菠萝中含有的菠萝蛋白酶(Bromelain)能帮助消化,减轻发炎。可以加到色拉里或做成果味水,甚至可以烧烤着吃。


  ginger

   姜(Ginger
  俗话说「冬吃萝夏吃姜,不用先生开药方」,姜能发汗祛湿,清除体内毒素。可以加入凉拌菜,或做成姜茶。

 

fresh mint
  薄荷(Mint
  薄荷是天然的止痛剂,帮助胃消化和排毒。可以拌到水果色拉里或做成果味水。

Read 482 times Last modified on 週二, 02 八月 2016 10:05

 

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