今日: 23.Oct.2018
营养均衡又美味的麦片粉
18.六.2018
Rate this item
(0 votes)

小J平时不爱吃麦片,尤其不喜欢麦片的口感。但尝试了英国知名厨师Jamie Oliver的这个麦片粉食谱后觉得味道很不错,且没有任何额外添加的糖分。搭配牛奶、酸奶和水果,绝对是营养均衡的早餐。

营养均衡又美味的麦片粉 Photo by JJ

 

做法:

传统燕麦片       500克

果干(可选用无花果、蓝莓、杏、葡萄、蔓越莓等果干)125克

原味坚果(推荐Costco的无盐混合坚果)125克

瓜子或其他籽(可选用南瓜子、芝麻、奇亚籽等)50克

咖啡豆           1/2汤匙

原味可可粉    1.5汤匙

 

做法:

  1. 烤箱预热350F;
  2. 把燕麦片和坚果在烤盘上铺开,烤约15-20分钟,燕麦和坚果烤出香味即可;中间每隔5分钟翻动下;
  3. 把果干、咖啡豆、瓜子和烤好的燕麦、坚果放入搅拌机搅拌,搅到自己喜欢的粗细颗粒;
  4. 搅拌好的麦片粉需要放在瓶子里密封保存;
  5. 吃的时候,50克麦片粉配上100克的牛奶、两勺酸奶和少许水果。

Read 113 times

 

廣告熱線:312-808-9410